fortis® Pilates Basiskurs
Für alle, die mit dem Pilates-Training anfangen, bieten wir diesen Einsteigerkurs an. Die ganzheitlichen Übungen werden auf der Matte ausgeführt. Training in einer kleinen Gruppe. Als guter Beginner können Sie nach 5 Einheiten im Folgekurs weiter trainieren. Dauer 60 min.

fortis® Pilates Folgekurs

Der Folgekurs richtet sich an Teilnehmer mit Pilateserfahrung. Die Übungen sind komplexer und die Stunde ist insgesamt anstrengender als im Basiskurs. Dauer 60 min.

fortis® Pilates Treff

Im Pilates Treff können Sie als Pilatesexperte Ihr erlerntes Wissen aus Basis- und Folgekurs mit einer 10er Karte nach Lust und Laune abtrainieren. Somit haben Sie volle Flexibilität für ihre persönliche langfristige Planung. Dauer 60 min.

fortis® Pilates Treff Rückbildungskurs

Durch die Belastungen in der Schwangerschaft und durch die Geburt ist der Körper angestrengt und aus dem Gleichgewicht geraten. Die sanften, ganzheitlichen Übungen aus dem Pilateskonzept sind hier genau richtig.
Durch gezielte Übungen stärken Sie die geschwächte Muskulatur und die wichtige Tiefenmuskulatur wird aufgebaut. Das entlastet den Rücken. Mit dem sogenannten Powerhouse wird kraftvoll Ihre Körpermitte aktiviert. Dabei wird die Stabilisierung des Beckenbodens unterstützt. Pilates verbessert die Körperwahrnehmung und Ihre Haltung.
Fühlen Sie, wie sich Ihre Dysbalancen ausgleichen und Sie Ihre Mitte finden. Eine ruhige Stunde, die Ihnen Kraft gibt und gut tut!

Der Einstieg ist für Geübte jederzeit möglich. Jeden 1. Montag und 1. Freitag im Monat bieten wir eine Einführungs- bzw. Wiederholungsstunde an.
Trainieren Sie mit einer 5er Karte und haben damit volle Flexibilität für ihre persönliche langfristige Planung. Dauer 60 min.

fortis® Pilates Teff für Schwangere

Während der Schwangerschaft ist Ihr Körper und vor allem der Beckenboden besonderen Belastungen ausgesetzt. Die sanften, ganzheitlichen Übungen aus dem Pilateskonzept sind hier genau richtig:
Gezielte Übungen stärken die stabilisierende Muskulatur und entlasten Ihren Rücken. Mit jeder Übung wird das sogenannte Powerhouse aktiviert, Ihre kraftvolle Körpermitte. Dabei wird der Beckenboden trainiert. Eine gute Kontrolle und Flexibilität des Beckenbodens helfen, den anstehenden Geburtsvorgang zu erleichtern.
Eine ruhige Stunde, die Ihnen Kraft und Beweglichkeit gibt. Der Einstieg ist für Geübte jederzeit möglich. Jeden 1. Montag und 1. Freitag im Monat bieten wir eine Einführungs- bzw. Wiederholungsstunde an.  Trainieren Sie mit einer 5er Karte und haben damit volle Flexibilität für ihre persönliche langfristige Planung. Dauer 60 min.

 fortis® Fit am Mittag
Gestalten Sie Ihre Mittagspause aktiv! In nur 30 min werden alle wichtigen Muskeln Ihres Rückens trainiert und in gute Bewegungen gebracht. Schwitzend vergessen Sie den Arbeitsalltag und tanken Energie für den Tag. Dauer 30 min.

fortis® Training PUR
Ein funktionelles und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht auf der Matte. In einem zirkelbasierten Training werden alle wichtigen Aspekte der Kraft, Beweglichkeit und Koordination individuell geschult und verbessert.

Dauer 55 min. 

fortis® HIT

Das fortis® High Intensity Training verspricht ein effektives Training am Gerät. Sie trainieren nicht nur alle wichtigen Muskeln und entwickeln ein gutes Körpergefühl, sondern stärken dazu noch das Herz-Kreislaufsystem. So gewinnen Sie eine gesunde Haltung und gute Fitness. Dauer 60 min.

fortis® Ü60

Das Training auf dem Totalgym ist ideal für die Generation Ü60. Denn das langsame und sanfte Bewegen des Schlittens garantiert schonende Belastung für die Gelenke, gleichzeitig fördert es die Koordination und das Gleichgewicht. Das Training kann für jedes Können individuell angepasst werden.
Haben Sie Mut und lernen Sie das Training am Totalgym kennen – für den Spaß an der gesunden Bewegung! Kurs I richtet sich an alle Neueinsteiger, Kurs II setzt komplexere Kenntnisse im Umgang mit dem Totalgym voraus. Dauer 45min.

fortis® Ü60 PUR
 Ein funktionelles und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht. In einem zirkelbasierten Training werden alle wichtigen Aspekte der Kraft, Beweglichkeit und Koordination individuell geschult und verbessert.  Dauer 45 min.